别宅了，一次户外运动，比睡十次懒觉还解压！

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有人问，为什么总向往户外？答案或许藏在每一次真实的触感里。是攀登山峰时，手掌磨过岩石的粗糙，也是登顶后风裹着云海撞进怀里的滚烫；是探洞时手电光劈开黑暗，钟乳石在光影里显露出千奇百怪的模样；是极速漂流中，水花溅起的阵阵凉意和抛掉烦恼的每一瞬间。



百色乐业

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在百色乐业峰丛林立的喀斯特地貌中，分布着神奇壮美、形态各异的数十个天坑，乐业的天坑数量和天坑分布密度世界罕见，因此被誉为“天坑博物馆”“世界天坑之都”。在这里曾举行过国际山地户外运动会、全国徒步大会以及全国的攀岩赛事。



小贴士

百色乐业县拥有丰富的户外运动资源，结合自然奇观与极限挑战项目，适合不同需求的爱好者：

1、大石围天坑群‌白洞天坑‌：可体验48—200米速降（需教练陪同），穿越原始森林后抵达坑底，适合新手和资深户外爱好者。

2、‌火卖户外探险基地‌：风子荡速降项目（45米高）和洞穴徒步路线。

3、国际山地户外运动训练基地：连续举办多届国际山地户外运动挑战赛，涵盖人工攀岩场、自行车、摩托车等项目。

4、‌熊家东西洞‌：全程8公里，徒步穿梭原始森林与钟乳石景观。

5、‌罗妹莲花洞+布柳河仙人桥‌：结合洞穴探险与峡谷徒步，可体验地质奇观。

6、‌直升机观光‌：规划中的空中游览项目，可俯瞰天坑群全貌。

阳朔飞拉达

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在广西，鬼斧神工的喀斯特地貌不仅是山水画卷的底色，更成为飞拉达运动的天然舞台。



飞拉达挑战注意事项

1、安全装备：必须佩戴安全带、头盔和手套，确保安全锁和锁具正确佩戴，不可擅自调整。
2、身体条件：参与者需无心脏病、高血压等疾病，建议提前进行基础体能训练，尤其是上肢力量和心肺耐力。
3、线路选择：根据体力选择难度适中的线路，听从教练指导调整节奏。若体力不支，可呼叫救援。
4、装备建议：穿防滑运动鞋、透气运动服，携带防晒霜、墨镜及能量食品（如巧克力）。手机需佩戴防摔设备，避免遗失。

南宁市马山县古零攀岩特色小镇

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在南宁市马山县古零攀岩特色小镇，这里的“飞拉达”挑战赛道，举办了中国东盟攀岩精英挑战赛以及各种各样的自然岩壁比赛。



南宁市马山县中国弄拉旅游景区

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马山县的中国弄拉旅游景区，更是骑行、徒步、露营等户外运动爱好者的天堂。中国东盟山地马拉松赛、环广西公路自行车赛等，也在这里举行。特别是在环广西公路自行车赛中，中国弄拉旅游景区也被称为“最美赛段”，也是弯多坡陡、最刺激的一个赛段。



小贴士

马山县结合自然景观与户外运动资源，推出了多项特色户外运动项目，以下是主要推荐：

1、户外攀岩：马山县古零攀岩特色小镇，设有“飞拉达”赛道及各种自然岩壁攀爬项目

2、越野跑：马山最美“村跑”系列赛（白山站、里当站）将跑步与乡村文化结合，赛道累计爬升125米，设置11个急折角。 ‌

3、峡谷漂流：水锦·顺庄景区的峡谷漂流全程约40分钟，沿途可欣赏天然溶洞景观和负氧离子丰富的自然环境。

4、溶洞探险：金伦洞全长10公里的地下河，可乘船游览；马山县周鹿镇龙玩屯的玄河龙玩景区拥有喀斯特地貌地下暗河，可体验溶洞漂流和浆板项目。

柳江、北海涠洲岛：水上摩托艇体验

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当摩托艇飞速驰过水面，剧烈地颠簸让人心跳加速。每一次加速、每一次转弯，都能让你肾上腺素飙升。



体验水上摩托艇注意事项

1、年龄和健康限制：一般16周岁以下和超过60周岁的不允许参与，患有心脏病和高血压的人也不适合玩水上摩托艇。
2、阅读安全须知：在玩摩托艇的地方通常会贴有运动须知，在下水之前一定要仔细阅读，注意水域周边环境、遵守操作规程。
3、穿戴救生设备：无论水性好坏，都必须穿戴救生衣，并且不可随意脱下。对于初学者，最好有专业的人员陪伴，不要独自操作。
4、紧急情况处理：了解摩托艇的自动熄火装置，在突发情况下能够迅速采取措施确保人身安全。

户外运动从来不是单纯地挑战

而是用它独特的方式拥抱大自然

它不只是身体地行走

更是一场心灵地充电